!! Al RitMo De La MúSiCa !!: Paso básicos del aerobic

MARCHA: Camina en el sitio levantando las rodillas.
* Variantes de este paso:

Camina hacia delante
Camina en círculo
Utilízalo para cambiar las posiciones con tus compañeros.
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GRAPEVINE O VIÑA (Abro cruzo abro cierro): Desde piernas separa una, cruza la otra por detrás vuelve a separar la primera y junta de nuevo la otra.

* Variantes de este paso:

Realizar formas, un cuadrado.
Con cambio de dirección.
Con giros.
...

"V": En cuatro tiempos, tus pies deben dibujar una "V" en el suelo.

* Variantes de este paso:

V hacia atrás
V con giro
...

STEP- TOUCH o "paso toca": desde la posición de piernas juntas, separa una de ellas y junta la otra a un lado y otro.

* Variantes de este paso:

Realizarlo doble, dos veces hacia el mismo lado.
Realizar formas (cuadrado).
Realizarlo hacia delante o hacia atrás.
...

LUNGES: damos un paso en diagonal hacia atrás estirando completamente la pierna.

* Variantes de este paso:

Realizarlo hacia los lado (izquierda o derecha).
Realizarlo más rápido (tijeras).

PATADAS O KICKS: Patadas al aire, hacia al frente, al lado o atrás.

* Variantes de este paso:

Se pueden realizar en desplazamiento hacia delante.
Se pueden realizar dobles.

CURL FEMORAL O FEMORAL (Talón glúteo): Desde la posición de piernas abiertas flexionan rodillas y eleva posteriormente el talón al glúteo de forma alternativa.

* Variantes de este paso: